過剰なダイエットによる低体温

りんごダイエットや、グレープフルーツダイエット。こんなダイエットの経験はありませんか？氾濫する情報に流され、栄養のバランスも考えず行ったダイエットは、一時的に効果はあったかもしれませんが、その状態をキープするのは困難だったはずです。

私たち人間は、食べ物の中にある糖質からエネルギーや熱を作り、体温を保っているのです。そして、体内で糖質をエネルギーに代える時に必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンというミネラルとビタミンなのです。

これらの栄養素が不足してしまうと、食物からエネルギーを作り出すことが困難となり、体温が上がらなくなり低体温に。普段の食事で、タンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素を摂るように心がけているから、バランスは取れているはずと安心していませんか？

三大栄養素は十分足りていても、実はミネラルやビタミンは不足気味！という方が多いのです。外食やコンビニ弁当などで簡単に食事を済ませたり、過剰なダイエットで、食事のバランスが取れていなかったり。そんなことが原因で、ミネラルやビタミンが不足してしまうのです。そうなると、身体の中で熱が効率的に作られず、結果、低体温に。

女性には生理があります。この生理はホルモン分泌によって定期的に行われるようになっています。ところが、亜鉛やセレンというミネラルが不足すると、ホルモン分泌は低下し、生理不順となるのです。ダイエットをしたいなら、情報に惑わされず、正しい知識を持つことが大切なのです。

バランスの良い食事から必要な栄養素をしっかり摂り、脂肪がエネルギーに変わりやすい身体を作ること、基礎代謝を上げて低体温を改善していくことが何よりも大切です。その方が、効率の良いダイエットができるのです。低体温の身体のままでは、いくら努力しても脂肪が燃焼されにくく無駄な努力ということにもなりかねませんよ。