低体温の方の入浴方法
低体温を改善するには、生活習慣や食生活の見直しはとても大切です。最も心がけなければならないのが、規則正しい生活を送ることです。そして、その他にも簡単にできる低体温改善法があります。それは、身体を温める！ということ。
もちろん、食べ物の力で身体の内側から温めることも大切なこと。それと同時に身体の外側から温める方法もあるのです。それは、とても簡単。入浴を心がけるのです。忙しいことを言い訳に、シャワーではダメダメ。40度くらいのぬるま湯にゆっくり浸かるのです。
できれば、半身浴がオススメ。１０分ほど湯船に浸かること、３～４回。その合間に髪や身体を洗って少しクールダウン。一年中シャワーで済ませている？！そんなあなたは、低体温予備軍かもしれません。
熱いお風呂が苦手な方でも、ぬるめのお風呂に２０分くらい浸かっていれば、体の芯からポカポカと暖かくなってきます。
さらに湯船の中で、マッサージを行うと血行も良くなり、低体温改善効果も断然アップ。足のリンパマッサージやツボ押しをするだけで、低体温特有のむくみも解消されるのです。寒さ厳しい冬の日やクーラーで冷えた体には、お風呂でゆっくり半身浴は非常に効果があるものです。
嬉しい事に、代謝が良くなるとお肌の調子もグンとアップします。本当です。カサカサ乾燥肌も、大人ニキビも、くすみ肌もいつの間にかなくなるということも。このように、毎日ゆっくりお風呂に入るだけで、シャワーでは味わえない効果をたくさん感じることができるでしょう。
入浴の際、ひとつだけ注意しなければならないのは、水分補給。入浴前と入浴後には、コップ１杯の水分を摂るように心がけましょう。できれば常温で・・・
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