生活習慣が影響する低体温
低体温を引き起こす大きな原因の1つに、生活習慣の乱れがあります。不規則な睡眠時間、バランスの悪い食生活、ストレス、あなた自身も良く分かっているのではないでしょうか。漢方薬やサプリメントで改善するのも良いのですが、もっと根本的に生活を見直す必要がありそうですね。
そこで、運動、食事、お風呂の３点から、あなたの生活を見直してみませんか？まず、運動。運動不足は筋肉、特に下半身の筋肉の衰えとなってハッキリと現れてきます。下半身の筋肉は、血液の流れを心臓に戻すために、とても重要な役割を果たしているので、キープしたいもの。
忙しいのは分かります。分かりますが、短い時間でもできる限り、ウォーキングやジョギングを行いましょう。意識して行わなければ、運動不足はいつまでも解消できませんよ。
次に食事。低体温の方に心がけてほしいのは、身体を温める食べ物を摂る！ということ。そして、体を冷やす食べ物をできるだけ摂らないこと。身体を温める食べ物とは、根菜類。ニンジン、ダイコン、レンコン、ゴボウ、イモ類などです。できるだけ、外食やレトルト、インスタント食品を避けることも心掛けたいこと。手作りの食事が大切なのです。
人間の身体は、食べ物によって作られているということをお忘れなく。最後にお風呂。あなたはシャワー派？それともお風呂派？低体温の方は、時間をかけて湯船に浸かるようにしましょう。夏でもエアコンの効いた部屋にいると、思いの外、身体は冷えているものです。
ぬるめのお湯に、心臓より下まで浸かって半身浴。これを習慣にすれば、全身の血液の流れが良くなり、代謝もアップ。寝る前にゆっくり半身浴することで、心身ともにリラックスしてストレス解消にも。心も身体も楽になることで、質の高い睡眠も得られることでしょう。
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